21~22주 임신 중 꼬리뼈 통증 환도선다 테이핑강추!!

21주 

평일은 별 일 없었던 것 같다.

부활절 주말~ 명이도 따고 오빠 회사분들이랑 간단하게 저녁도 함께했다

봄이 온 줄 알았는데 눈이왔고 

일주일이 흘러가고 ~ 주말...

 

갑자기 꼬리뼈 오른쪽 부위가 아프기 시작한거다..

임신전에도 오래 걸으면 아팠던 부위고

임신 초기에도 살짝씩 아파서 그러려니 했다

또 운동부족인가? 싶어서

토,일 올레슈나로 산책을 갔다

 

토요일은 괜찮았는데 일요일 문제가 터졌다  

걷다가 갑자기 극심한 통증이 오더니

정말 1mm도 움직이지 못하는 상황이 되어버렸다 ㅠㅠ

심지어 웃기만해도 아팠다 

이 상황이 너무 어이가 없어서 웃음이 나는데 그게 너무 아팠다 엉엉

 

결국 가까운 주차장으로 겨우 이동했고

오빠가 차를 가지고 와서 집까지 실려왔다 ㅠㅠ 

 

검색을 해보니 

배가 무거워지면서 무게중심이 바뀌어서 골반에 압력이 가해져 통증이 생길수도 있다는데 

이 경우 30주차가 넘어가면서 보통 통증이 생기고 

다른 원인으로는 임신 중 호르몬 변화로 치골결합부가 느슨해 지고 골반불균형으로 인해

신경이 눌려 생기는 통증이란다 ... 평소에 골반불균형이 있던사람이라면 20주차쯤에 통증이 생긴다고한다 

엉엉 너무 아파 ㅠㅠㅠ

 

이게 환도선다 .. 라는거라는데 

이 부분이 환도라고한다

딱!! 정말 딱 저 부분이다 

여기가 아파서 환도가 선다..?라는건가 ? 아니면 통증 자체가 환도선다 인건가?

어쨋든.. 너무아푸당 

진짜 억!! 소리나게 아프다

걷다가 몇 번이나 소리를 질렀는지 모르겠다 ㅠㅠ 

 

 

 

22주차

여전히 환도선다로 고통받는 중

독일 맘카페에 물어보니 같은 증상을 호소하는 분들과 같은증상으로 고통받으셨던분이 많이계신다

혼자가 아니라는 위로감 휴 

 

스트레칭이나 마사지볼로 통증부위를 마사지 해 주면 좋다는데

일단 바닥에 앉는것부터가 관건이다

앉을 때도 아프고 앉아서 다리를 조금만 움직여도 아프며

일어서는것도 힘들다. 결국 손목힘으로 일어나는수밖에없는데

덕분에 손목이 너덜너덜 시큰시큰해졌다

 

마사지볼은 없어서 수건을 작게 뭉쳐서 꼬리뼈밑에대고 둥글렸다

한쪽만 하니까 뭔가 비대칭이 더 심해지는 느낌?

아프기만 하고 딱히 시원한지는 모르겠다

 

마사지+요가(그냥 누워서 버둥버둥)를 20분했더니

더 아파졌다...

 

가만히 누워있으면 괜찮고 자세를 바꾸면 또 죽을맛이다

 

오래 누워있으면 좀 움직일만해서

청소를 했다가 죽는줄알았다

 

진짜 악악 소리내면서 걸어다녔다 ㅠㅠ 

 

어제는 마트에 다녀왔는데 참... 

걸어다니는 모양새가 꼭 똥마려운 사람같은 느낌

아파서 어기적어기적.. 가끔씩 통증이 뽝!하고 찾아오면 자연스럽게 엉덩이로 손이 간다..

 

저번에 주문했던 비타민들이 다 떨어져가길래 재 주문을 했다

칼슘은 그냥 로스만이나 dm에서 사먹고 

똑같은 임산부용 멀티비타민제를 구매했다 

 

임신초기는 입덧으로 고생하고

중기는 환도선다로 고생한다

후기는 뭘로 고생하려나 ..

 

 

++

처음에는 휴식을 좀 취하면 약간 정상인처럼? 움직일수있었는데

목요일에는 정말 침대에서 뒤척이는 순간부터 일어나는것까지 고역이였고

걸을때마다 쑤시고 앉고 일어설때도 너무 아팠다 엉엉

 

금요일은 컨디션이 어제보다 조금 나아져서

남편 퇴근하고 같이 스포츠테이프를 사러 갔다

99꼬룬주고 구매

 

테이핑은 이런식으로..

 

세로로 두줄 골반뼈부분에 가로로 갈비뼈 끝나는곳에 하나더..

붙일 부위에 테이프 길이를 측정해 잘라서 준비한 뒤

허리를 앞으로 숙인 상태로 테이프를 살짝 당겨가면서 붙여주면된다

정자세로 돌아왔을 때 테이프가 쪼글쪼글하게 되어있으면 잘 붙여진것!

 

 

다리까지 통증이있다면 세로로 된 테이핑을 좀 더 길게 해도 되지만

나는 딱 환도 부위만 아프기때문에 짧게만 테이핑했다

 

와우 

테이핑 하자마자 걷고 앉고 눕는게 훨씬 수월해졌다!

물론 가끔 통증이있지만

엄청 찌릿!!! 악!! 하는 통증은 아니고 견딜만 한 통증이다

 

물론 이걸로 계속 버틸생각을 하면 안되는건 안다 ㅠㅠ

이렇게 안아픈 상태에서 스트레칭을 하고 골반을 풀어줘야하는디

 

테이핑 하고 괜찮다고 스트레칭을 좀 했더니

또 아파졌다 -_-;;; 어쩌란겨.. 후우 

 

어쨋든 테이핑 강추강추